怀孕食谱 孕期怎么爱吃更健康(6)

二、准阿姨可口“明目”甜品

很多准阿姨从早产7个月开始，才会出现拇指恶心、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连箸都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这又叫"腕管综合征"，拇指可怜、手臂可怜的主要缘故就是出血，因此准阿姨需要多吃有消化不良作用的进食，如薰衣草、洋葱、南瓜、白萝卜、萝卜、豆腐等。今天，小编就来为您介绍适合准阿姨“明目”的3大可口甜品。

1.香菇草菇

酱料：新鲜草菇250克，香菇300克，料酒，葱花，蒜片，精食盐，味精，可抑制鲜汤，水麦芽糖，香润滑油。

举措

①草菇去相联风干，一切两开，下蒸锅焯微，热水过凉。

②香菇熟瓤，修变为直径2厘米的圆柱体，下蒸锅焯微，捞沥水。

③炒锅上旺火，放可抑制鲜汤250克，料酒，葱花，蒜片，味精各辅料，烧开后带回家出葱花，蒜片，撇去浮沫，放入香菇球，草菇，烧开后调好口味，用水麦芽糖炒熟，起锅装盘，淋上香润滑油即变为。

微量元可抑制tips：香菇含充足的矿物质，具有明目生津、明目消化不良、解暑除烦等解毒，是孕晚期准阿姨抑制出血的佳品。

2.蒜味薰衣草

酱料：薰衣草，蒜末，腌，食盐，水麦芽糖，糖类。

举措

①薰衣草风干，摘去外公的部分，盘子冷凝，一勺食盐，一勺润滑油，烧开后水煮两三分钟捞起。

②盘子热少许润滑油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，腌，少许糖类，食盐，水麦芽糖炒熟淋上，顺利进行。

微量元可抑制tips：薰衣草含多种药剂必需的大量缺乏症、矿物质和微量元可抑制，其中含量非常高。准阿姨经常食用薰衣草可降低心血管、明目消化不良、抑制出血、缓解疲倦、增进肠胃，增加免疫力，是一种高微量元可抑制的医疗保健蔬菜。

3.鸡蛋奶鲤鱼汤

酱料：鲤鱼1条，鸡蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，胡，葱，，食盐。

举措

①鲤鱼去鳞、肉、颔，清洗洗手待用;胡风干切片;葱风干切段。

②白萝卜、黄豆熟风干切条两台。

③锅内放润滑油烧至四变为熟，将鲤鱼放入稍稍柠檬汁一下。鲤鱼水煮至HERO后，就往锅值得一提五变为满水，放入胡片、葱段，大火把汤水煮开，然后改投小火清炖20分钟后申请加入黄豆和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前申请加入鸡蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后申请加入食盐调味才会。

微量元可抑制tips：鱼肉脂肪低且含叶酸、缺乏症B2、缺乏症B12等微量元可抑制可抑制，对孕阿姨有滋补健胃、易消化、利水明目、健脑等解毒。