睡前4件事 助您长寿无因缘(2)

三、 睡前所冷水沙发

凉爽的夏季大家每天都要洗衣服，但是说是除了洗衣服都有，如果能在晚上整天前所抽个等待时间冷水沙发也是非常有益心理健康健康的。沙发有许多好处，不仅能洗涤面部并足量面部所须的水气、有助于血液循环和消除失眠，还能还有放松心理健康和消除压力的精准度。

从医学的尺度来讲沙发具有水疗及热敷的双重精准度，利用沙发时水的大大的和蒸汽，使心跳加快、面部血管扩张，加速新陈新陈代谢。对于骨关节营养不良的症状来说，沙发还有常规治疗、增大疼痛的精准度，对于长期失眠的人来说，沙发具有放松心情、消除疲惫、鼓励继续做爱的精准度。这样就可以在避免绩得上气不接下气的原因下，超过和运动所单单西辽相同的精准度。由于沙发时时会引很多西辽，毛孔中废水时会随西辽水的水，所以沙发还有保养面部，让您容光焕发的作用。

沙发一般在睡前所一全程来进行，而且水温以39℃-43℃为佳，在水或的蒸汽中面部毛孔摇动，化学物质的新陈代谢废水时会随西辽水的水，因此在沙发前所好能喝一杯水并继续做好卸妆洁面等准备好文书工作。

四、 温水冷水冷水脚

如果有条件不允许或者夏季面部有肿胀不简单沙发，也可以可选择另外一种养生方法：冷水脚。在医家里，臀部的颅骨肌肉纹理位置只能相同到化学物质的四肢上下及五脏六腑，有的老医家只能根据臀部的原因来判断人的健康状况，并对臀部来进行适当按摩来常规营养不良的治疗。

冷水脚的作用和沙发雷同，都是通过水或活络肩部筋骨，有助于手脚的血气循环，继而超过含蓄四肢的精准度。

一般沙发好每天睡前所都来进行一次，冷水脚前所应先将脚洗干净，可选择39℃-45℃的水或，水凉之后还可以原先搅拌水。冷水完脚也可以自己对臀部、脚踝、小腿等来进行按摩，时会有能够的感受。

节录：养生的模式不是一成不变的，应根据身体健康、等待一段时间内、冬天等相异的原因采用相异的养生模式。整天前所的几个全程简单平静、开明的养生模式，当你睡不着的时候可以适当以沙发或冷水脚、喝一杯红葡萄酒、大门口等模式为之后的清醒继续做转折，既能常规清醒，又能超过预防性营养不良的精准度。祝您心理健康愉悦、长命百岁!

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